ブログ｜ふじさきデンタルクリニック｜コロワ甲子園内の歯医者さん｜西宮市

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兵庫県西宮市のコロワ甲子園地下1階にある歯科医院『ふじさきデンタルクリニック』受付助手の森尾です。

皆さんお家で長い間お菓子を食べたりジュースを飲んだりしていませんか？
今回は、間食のとり方についてお話していきます。

しっかり歯磨きをしていても、間食の回数が多い食べている時間が長いと虫歯のリスクが高くなります。
お口の中は中性（PH７）に保たれており食事をとるとお口の中が急激に酸性に傾きます。
だいたいPH5.4以下になると歯の表面が溶けはじめると言われています。
お菓子を長い間食べていると、お口の中が酸性になっている時間が長くなり、歯の表面が溶けて虫歯になってしまいます。

唾液にはお口の中を中性へと引き戻す性質があり、溶けはじめた歯の表面を再石灰化する力も持ち合わせています。
しかし、中性に戻る前に間食をしてしまうと、お口の中が酸性でいる時間が増えてしまい、その間歯が溶けやすい状態が続くことになります。その結果虫歯が進行してしまいます。なので、間食の回数が多いと虫歯のリスクが高くなります。

〜虫歯にならないためにできる4つのこと〜
①ダラダラ食べるのではなく、短い時間で食べましょう。
②間食を食べる時間を決めましょう。
③間食後、お水やお茶を飲むようにしましょう。
④寝る前の間食は控えましょう。

ダラダラ食べを控え、規則正しい食生活を心がけ、有意義なおうち時間を過ごしましょう。

定期的な検診も虫歯を防ぐためには大事なことなのでお気軽に当院へお越しください。